Dans un monde professionnel en constante évolution et souvent stressant, il est essentiel de développer des compétences de gestion du stress et de bien-être pour maintenir une santé mentale et physique optimale. Cette formation vise à vous fournir les outils nécessaires pour faire face au stress au travail et favoriser un environnement de travail sain et équilibré.
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire. Cette formation est accessible à tous les niveaux d’expérience.
‘- Identification des sources de stress au travail.
– Compréhension des réactions physiologiques au stress.
– Évaluation de votre niveau de stress personnel.
– Reconnaître les signaux d’alarme.
– Méthodes de relaxation et de respiration.
– Gestion du temps et de la charge de travail.
– Techniques de méditation et de pleine conscience.
– Exercices de visualisation positive.
– Amélioration de la communication avec les collègues.
– Gestion des conflits et des relations tendues.
– Renforcement de l’empathie et de la compréhension mutuelle.
– Création d’un environnement de travail positif.
– Établissement de limites claires entre travail et vie personnelle.
– Planification d’activités de bien-être en dehors du travail.
– Importance du repos et de la récupération.
– Gestion des exigences professionnelles et personnelles.
– Développement de la résilience face aux défis professionnels.
– Gestion des transitions et du changement.
– Renforcement de la confiance en soi.
– Développement de l’adaptabilité.
– Création d’un plan de gestion du stress personnel.
– Suivi et évaluation de votre bien-être au fil du temps.
– Intégration des pratiques de gestion du stress dans votre vie professionnelle et personnelle.
– Soutien continu et ressources pour maintenir l’équilibre.
Cette formation combine des présentations interactives, des exercices pratiques, des études de cas, et des séances de discussion en groupe. Vous aurez également accès à des ressources en ligne, y compris des exercices de relaxation guidée, des vidéos de formation supplémentaires, et des articles sur la gestion du stress pour un apprentissage continu et une application pratique des compétences acquises.
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